Unsere Kurse – Umfassend und spezialisiert auf Ihre Bedürfnisse
Abhängig von Ihren Beschwerden bieten wir Ihnen verschiedene Kurse an.
Diese sind in drei Kategorien unterteilt:
BLAU: 75 Min. gezielte Gymnastik und Kraftraum
GELB: 55 Min. Gymnastik ohne Geräte
GRÜN: 45 Min. allgemeine Gymnastik
Zusätzlich können Sie den Kraftraum für ein freies Training nutzen.
Die genauen Konditionen finden Sie in unserer Preisübersicht.
Kursplan
Vormittags 8:00 bis 14:00 Uhr
Montag
9:00 – 9:55
Rückenfit
9:15 – 10:30
rehalife VITAL
10:00 – 10:55
Rückenfit
10:15 – 11:30
rehalife VITAL
11:00 – 11:55
Rückenfit
11:15 – 12:30
rehalife VITAL
12:00 – 12:55
Hockerfit
13:00 – 13:45
Reha Hocker*
Dienstag
9:00 – 9:55
Rückenfit
9:15 – 10:30
rehalife VITAL
10:00 – 10:55
Rückenfit
10:15 – 11:30
rehalife VITAL
11:00 – 11:55
Rückenfit
13:15 – 14:30
rehalife VITAL
Mittwoch
9:00 – 9:55
Rückenfit
9:15 – 10:30
rehalife VITAL
10:00 – 10:55
Rückenfit
10:15 – 11:30
rehalife VITAL
11:00 – 11:55
Rückenfit
11:15 – 12:30
rehalife VITAL
13:00 – 13:55
Rückenfit
Donnerstag
8:00 – 8:45
Reha WS*
9:00 – 9:55
Rückenfit
9:15 – 10:30
rehalife VITAL
10:00 – 10:55
Rückenfit
10:15 – 11:30
rehalife VITAL
11:00 – 11:55
Rückenfit
12:00 – 12:55
Hockerfit
13:15 – 14:30
rehalife VITAL
Freitag
9:00 – 9:55
Rückenfit
9:15 – 10:30
rehalife VITAL
10:00 – 10:55
Rückenfit
10:15 – 11:30
rehalife VITAL
11:00 – 11:55
Rückenfit
11:15 – 12:30
rehalife VITAL
13:00 – 13:55
Rückenfit
Samstag
10:00 – 10:45
Reha WS*
11:00 – 11:55
Rückenfit
12:00 – 12:55
Rückenfit
Nachmittags 14:00 bis 20:00 Uhr
Montag
15:00 – 15:55
Rückenfit
16:00 – 16:55
Rückenfit
16:15 – 17:30
rehalife VITAL
17:00 – 17:55
Pilates
17:15 – 18:30
rehalife VITAL
18:00 – 18:55
Pilates
Dienstag
15:00 – 15:45
Reha WS*
16:00 – 16:55
Rückenfit
17:00 – 17:55
Rückenfit
18:00 – 18:55
Rückenfit
19:00 – 19:55
Rückenfit
Mittwoch
16:00 – 16:55
Rückenfit
16:15 – 17:30
rehalife VITAL
17:00 – 17:55
Rückenfit
17:15 – 18:30
rehalife VITAL
18:00 – 18:55
Pilates
19:00 – 19:55
Rückenfit
Donnerstag
15:00 – 15:55
Rückenfit
16:00 – 16:55
Rückenfit
16:15 – 17:30
rehalife VITAL
17:00 – 17:55
Rückenfit
17:15 – 18:30
rehalife VITAL
18:00 – 18:55
Rückenfit
19:00 – 19:45
Reha WS*
Freitag
14:00 – 14:55
Rückenfit
Samstag
* Markierte Kurse sind ausgebucht.
Erklärung der Begriffe
rehalife VITAL – 75 Min. Rehasport mit dem Schwerpunkt Koordination, Stabilisation, Mobilisation und Kraftaufbau
Reha WS – 45 Min. Rehasport mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule
Reha Hocker – 45 Min. Rehasport, der nur im Stehen und im Sitzen auf einem Hocker stattfindet. Für alle, die Probleme haben, von dem Boden aufzustehen.
Rückenfit – 55 Min. Kurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Pilates – 55 Min. Kurs mit Schwerpunkt Stärkung der Körpermitte
Hockerfit – 55 Min. Kurs mit Schwerpunkt Wirbelsäule, die Übungen finden im Stehen oder Sitzen statt
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie Atmung und Bewegung in Einklang bringen. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Das Training für das „Power-House“, bringt Sie zurück zu Ihrer Körpermitte, wo Kraft, Atmung und Stabilität ihren Ursprung hat.
Die meiste Zeit des Tages werden Beine, Arme und Kopf genutzt. Bei unserem Pilateskurs setzen wir den Fokus auf die Körpermitte.
Das bedeutet Körpergefühl, Zentrierung, bei sich sein.
Jeder, unabhängig vom Trainingslevel, kann an dem Kurs teilnehmen. Denn jeder trainiert in seinem Tempo und mit unterschiedlichen Wiederholungen.
Ein sporttherapeutisches Konzept basierend auf:
- den Ergebnissen unserer Eingangstestung,
- Ihren ärztlichen Befunden,
- einem individuellen Trainingsplan, den wir mit Ihnen entwickeln
- und der Umsetzung im individualisierten Training im Kraftraum und in der Kleingruppe
Im Coaching bieten wir Anleitung zu Korrekturübungen, Retesting, Erfolgskontrolle und wiederkehrende On-The-Training Beratung zu Fortschritt, Zielen und dem, was für Sie machbar ist. Wir sehen unsere Herausforderung darin, zusammen mit Ihnen Dysbalancen in Bewegungsabläufen anzupassen, Sie für ein erweitertes Körpergefühl zu sensibilisieren und schließlich Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren.
Insgesamt beinhaltet unser Konzept natürlich auch Tipps zur Motivation, Hinweisen zum „Hometraining“ sowie die Einschätzung aus erster Hand, wann ggf. ein Arztbesuch oder eine Physiotherapie notwendig sein könnte.
Der Ablauf des Trainings umfasst:
15 Min Cardio
- als grundständiges Warm-up
- an unseren Geräten (Cardiometer, Laufband, etc.)
30 Min Mobilität und Stabilität als Kleingruppe im Kursraum
- zur Vorbereitung von Faszien, Muskeln und Gelenken
- mit grundlegenden Hinweisen/ Coaching
30 Min individuelle Stabilität, Bewegungskorrektur und Kraft
- per individuellem Trainingsplan
- an Großgeräten zum Training isolierter Muskelgruppen und Bereiche
- mit Integration in Bewegungsabläufe und funktioneller Kraft mit z.B. Schlingentrainer
- mit Einsatz von Vibrationstraining am Galileo